Fendrik Bertalan

A gyász egy természetes emberi reakció a veszteségek kapcsán, amely hosszan tartó, erős lelki fájdalommal járó állapotként írható le. Érzelmi, fizikai, társas és spirituális szinten is kihat az életünkre. A veszteség kezdeti szakaszában a gyászolók sok esetben elárasztó szomorúságról számolnak be, mintha egyfajta „elszakadást” vagy érzelmi „zsibbadást” tapasztalnánk, zavarodottságot is átélhetnek. Az alábbi cikkben összefoglalom, amit tudok a gyászmunkáról, és annak kapcsán, hogy, mi segíthet… Olvass tovább »Szembenézés a veszteségeinkkel

Sokan kérdeztétek tőlem, hogy miként hatnak a gyógyszerek a szorongásra. Milyen mellékhatásai lehetnek a szorongásoldóknak? El lehet-e őket valaha hagyni a gyógyszereket? A tapasztalatom, hogy ezt a témát sokszor nagy rejtély övezi, kevés információ áll a rendelkezésre erről a nyilvánosság előtt. Mind a gyógyszergyártóknak, mind a pszichiátereknek kellemetlen téma. Ennek kapcsán alaposabban utána jártam a dolgoknak, és megosztom veletek a tapasztalataimat. Mi is történik a… Olvass tovább »A szorongásoldók veszélyei, avagy a benzodiazepinek mellékhatásai

Gyakran előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor mások méltatlanul vagy tisztességtelenül bánnak veled. Olyat tesznek, amivel ártanak neked. Az is előfordulhat, hogy tudatában vagy annak, hogy rossz ez neked, de mégis valahogy „bevonzod” ezeket az embereket újra meg újra. Gyakran élheted meg azt, hogy feladod önmagunkat és alárendelődsz az akaratuknak. Miért fontos, hogy egészséges határokkal rendelkezzünk? Pszichológiai értelemben a határok egyfajta védelmet jelentenek, amelyeknek meghatározó szerepe van… Olvass tovább »Elegem van abból, hogy folyton átgázolnak rajtam…avagy az egészséges határok kialakítása

A klienseimmel végzett munka során gyakori jelenségként tapasztalatom a katasztrofizálást, amit leginkább úgy lehet megragadni, hogy sokszor intenzív szorongás fogja el őket annak kapcsán, hogy az adott helyzetben a lehető legrosszabb dolog fog történni velük. A katasztrofizálásnak számos negatív hatása van: növeli a szorongást, a depressziót, és azt is előidézheti és sokszor bénító érzést okoz. Meggátolhat abban is, hogy olyan tevékenységet végezz, amit szeretnél. Annak… Olvass tovább »Hogyan állíthatod meg a katasztrofizálást?

Több cikk született már arról, hogy hogyan alakul ki a szorongás, és milyen biológiai, érzelmi folyamatok játszódnak le ilyenkor az emberi szervezetben, viszont kevés tanulmány foglalkozik azzal, mit lehet tenni ilyenkor. Ezúttal összegyűjtöttem 9 stratégiát, amelyekkel sikeresen kezelheted a szorongást. 1. Figyelj a légzésedre Amikor szorongást élsz át, akkor jelentősen megváltozik a légzésed. Lehet, hogy sokkal gyorsabb veszel levegőt, és az is lehet, teljesen lelassul… Olvass tovább »9 technika, amellyel hatékonyan kezelheted a szorongást

Mivel a legtöbb személyes rendelés a járványügyi helyzet ideje alatt szünetel, így az online terápia egyre gyakoribbá válik, és a kutatások alátámasztják, hogy ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes kezelés. Elsőre szokatlan lehet az online térben való munka, azonban kezdeti nehézségek áthidalása után rendkívül hasznos lehet online formában igénybe venni pszichológus segítségét, és átdolgozni a lelki nehézségeket, hiszen járványügyi helyzet egyik lényeges eleme, hogy a… Olvass tovább »Hogyan hozhatod ki a legtöbbet az online terápiából?

Mi a coaching és mikor érdemes igénybe venni? A coaching egy inspiráló munkakapcsolat, amelynek a lényegét leginkább abban lehet megragadni, hogy az együtt gondolkodás és közös munka révén kidolgozhatod a saját, egyedi megoldásaid az előtted álló kihívásokra, legyen az magánéleti vagy üzleti jellegű, és képes lehetsz ezen megoldások megvalósítására. Ez mind jól hangzik, és a legtöbb ember képes elérni céljait coach nélkül is. Akkor mégis… Olvass tovább »Coaching vs. pszichológiai konzultáció? Melyiket válasszam?